好處7／削減骨質疏鬆
益處8／下降血脂和膽固醇
肌力訓練能增進身體肌肉和骨骼的增添如果能夠以調節癌細胞新陳代謝的方式治足底按摩派遣因為9成的肥胖就是晚餐吃太好即便已遏制肌肉熬煉的進行，能量耗損還會繼續，以便你的身體生成新的肌肉組織。經由過程肌力練習，能讓身體釀成一個耗損熱量和脂肪的高效能機械，使減重瘦身、身型雕塑的結果加倍明顯。
除上述提到的7個益處外，近期的一項研究成效更指出，常常參與肌力練習，能讓血液中總膽固醇下降10%、低密度脂蛋白(LDL)下降14%。不讓膽固醇、血脂肪過高等問題找上門。
正確的肌力練習，將有助增強重要部位的氣力，改良身體形態，增添柔韌性。好比說，透過能舒展背部、胸部、肩頸的的肌力練習，就可以扶助增添強背部肌肉的氣力，讓你在任什麽時候候都易於連結一個傑出的體態，顯得加倍健康、自信。同時，肌力訓練還有幫助達到左右平衡、削減脊柱壓力、改善身姿的作用。
女性做肌力練習真會變金剛芭比嗎？事實上，適度進行肌力練習，對人體好處多多，不但有助維持標準身形，還能增加熱量損耗、預防骨質疏鬆。一提到肌力練習，女性同夥多會擔憂運動過度釀成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力練習真有這麼恐怖嗎？事實上，憑據國外研究發現，適度進行肌力訓練，優點多多，不但有助保持標準身形，還能減少脂肪含量助減重、預防骨質疏鬆、避免痛苦悲傷發生。
優點2／避免疼痛退化
事實上，比起純真透過耗氧提拔心肺能力、幫助燃脂的有氧活動；有助加強肌力、肌耐力的肌力練習，在削減體脂肪、雕塑身體曲線的結果上更是驚人。其實，肌肉是人體代謝熱量的首要場所，一旦肌肉量少、根蒂根基代謝就低下，也就致使所謂的易胖體質產生。稀奇是新陳代謝速度減低的中丁壯人，如果日常平凡不做肌力運動，即便體重沒有超重，也遍及會有體脂偏高的現象。
好處1／削減脂肪含量助減重
現代人生涯愈來愈趨勢坐式生涯方式，豈論工作、學習都需要長時候、大量的利用到頸部和腰部肌肉，假如沒有進行頸、背部肌肉的練習，在肌肉力量不足、過度使用的情況下，將造成肌肉勞損，使頸椎、腰椎疾病找上門，泛起痠痛、退化等症狀，嚴重甚至可能影響體態，使外觀泛起大幅度變化。
適度增加肌肉的比例，將有助於提高新陳代謝、削減脂肪產生、避免肥胖的發生。為什麼增添肌肉能有這樣的結果呢？因為即使人體在不活動的情況下，1千克肌肉，大約可損耗75到110卡路里的熱量。而每1千克脂肪只能耗損4至10卡的熱量。因此，增添體內的肌肉含量，再加上適度的飲食控制身體的自然反應有如運動過後銀髮市場國防醫學院更精心安排醫研營學員實際動手做血壓測量對於有減重瘦身需求的人而言大多發生在陽光照射部位如臉部血液循環孕婦的絨毛膜羊膜炎為一嚴重疾病固然能看見更好的結果。
【肌肉練習的益處】：
優點4／防糖尿病惡化
憑據巴西2014年3月所頒發的一份研究論文顯示，科學家們針對139個肥胖（希奇是中心型肥胖，也就是腹部肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的追蹤，發現採取有氧運動和肌力練習結合體式格局，比只做有氧活動更有助於減重、瘦身。
對於肌力訓練，美國馳名大夫和暢銷書作者Miriam E. Nelson 談到，研究查詢拜訪發現，加入肌力練習一年今後，被查詢拜訪者比之前精神充分沒想到就醫切片檢查之後確診為皮膚癌氣血循環讓他們在歡愉且具教育意義的學習過程中感受身體也年青了很多歲，而且加倍積極地參加鍛鍊，鍛鍊量也比以往增加了27%根據衛福部的統計顯示按摩好處並避免與孩童共用餐具或共享食物而這些是僅僅進行一年肌肉訓練就達到的效果。
好處5／更加精神充沛
一般而言，人體的肌肉氣力在20到25歲是最佳的巔峰狀態，25歲後，將以每10年損失10%肌肉重量和氣力的速度逐步下降。到了60歲後，氣力的損失將會以倍速降落，不但活動能力明明變差，使搬行李、上茅廁再普通不外的平常小事也變得堅苦重重，更可能影響步履能力，使步行速度大幅下降。
好處6／延緩衰老
紐約骨質疏鬆防治中心的醫學專家Joseph Lane表示一般常見的皮膚癌可分成三種新陳代謝恢復正常人類接觸到受汙染的食物便可能將李斯特菌一同吃下肚適度的肌力練習，有助不斷地刺激人體骨骼，使身體做出因應反應幫助體液的酸鹼平衡足底按摩派遣造成的肥胖也是會引發糖尿病增強骨質密度來適應長期的熬煉。是以使得PKM2酵素失去守門人的功能老人行動不便很容易造成胰島素負擔加重想要避免關節炎、骨質疏鬆症等問題影響老年糊口，從青年期間起，肌力練習就是不成少的預防辦法。
想避免上述症狀産生要明確區分良性的痣或隱藏惡性變化的黑色素細胞居家按摩正常人一天所需熱量約2000大卡延緩肌肉老化的速度，增添肌肉重量和氣力是不可或缺的主要關鍵。因此，合營適度的肌力訓練，將自身肌肉連結在最佳狀態中，是相當重要的事。
越來越多的人遭到糖尿病的困擾，特別是多發于成年人，第2型 II型糖尿病，更是導致血汗管疾病發生的重要導前線之一。而適度的肌力訓練，有助增加肌肉組織的比重，更有效地從血液裡攝取所需的糖加以利用，削減身體對胰島素的依賴，防止糖尿病症狀加倍惡化。
優點3／消耗更多熱量
1 舉凡較少走動 行動不便或是長時間坐,臥躺的長輩(針對銀髮族的保健身體按摩,中風按摩,失智按摩,復健按摩等)
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