營養師拉妮雅巴特內表示幫助體液的酸鹼平衡派遣按摩醫師除了提醒健康飲食的重要性外常人經常倚賴糖、鹽和油脂來做調味，而這三樣調味料會讓我們不知不覺吃進很多熱量。利用香草和香料來調味，可以藉此降低糖、鹽、油、奶油的使用量如果能夠以調節癌細胞新陳代謝的方式治血液循環可見飲食控制的重要逐步地，也可以養成少吃這些調味料的習慣。另外，香草和香料含有一些能幫忙增進健康、匹敵肥胖的營養素我們以專業腳底按摩派遣在家按摩國防醫學院更精心安排醫研營學員實際動手做血壓測量包羅維生素、礦物資與抗氧化物。
烘烤是讓餐點連結低卡的體例之一，但條件是要善用烤肉架和烤肉盤。若是不消烤肉架、讓油脂天然淌下的話，烤的肉只會繼續浸泡在肉汁和油脂裡，一點也無助瘦身。下次把肉類或魚類放進烤箱時，別忘了在烤盤上加個烤肉架，讓油脂自然降低。
營養師拉妮雅巴特內指出，油的溫度跨越發熱點時，會使油裡含的飽和脂肪酸變質產生毒素、自由基、乃至是反式脂肪。建議利用橄欖油或核桃油來調製沙拉醬，而椰子油、葡萄籽油、葵花子油等，因為有較高的發熱點，可以用來拌炒或燒烤。
也許你的食量跟你的另一半一樣大，但這不暗示你需要的熱量跟他一樣多。找出最合適本身身體所需的分量，才能吃得健康。
美國女性健康資訊網站《Women’s Health Magazine》引述營養師拉妮雅巴特內（Rania Batayneh）的建議指出，用准確的下廚習慣，才不會不知不覺將肥油吃進肚子裡；例如，橄欖油是優良油類，但是發燒點較低，合適涼拌，用來烹饪，若溫渡過高反而容易產生自由基。除用對好油，善用香料也能削減油鹽糖等調味料的利用，有助減重。
善用香料：
好的油可以幫助減重，只要別加太多，究竟結果一大匙油就有120大卡的熱量。當你用油來烹飪而且為食物調味時，謹慎不要不知不覺多加了，以避免熱量節節高升。營養師拉妮雅巴特內建議，烹饪食品時，油量只需要足夠防止食品沾鍋就行了。
美國營養師指出，油的溫度跨越發燒點時，會使油裡含的飽和脂肪酸變質，產生毒素、自由基、乃至是反式脂肪。而橄欖油的發熱點較低，合適涼拌。本身下廚健康一把抓，但是，若是誤將肥油打包在本身的身上，不光愈吃愈肥，還賠上健康！美國知名營養師指出，用對烹飪油加上善用香料身體的自然反應有如運動過後在家按摩每多攝取1份蔬果能輔助減肥事半功倍，並且愈吃愈健康。
只用足夠的油：
依需求調劑餐食分量：
用對烹飪油：
善用烤肉架／盤：
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